随着当代人生活压力的不断加大，导致大部分人都处于亚健康状态。特别是城市里打拼的人们超负荷的工作和不规律的生活，自然会拖垮身体。
年，世界卫生组织(WHO)将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。然而就是生活中的你我他都属于一个庞大的群体，这个群体的人总会感觉身体这不舒服哪有问题，到医院检查又查不出什么器质性病变，这就是“亚健康状态”。世界卫生组织调查显示，截至年底，全球健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。
看到这些数据，你可能不以为然，但是亚健康会慢慢导致身体出现多种疾病和并发症，例如脑血管疾病，糖尿病，冠心病等等，甚至可能会被癌症盯上。许多人总是有恃无恐，未患病时，罔顾健康，等到患病时却追悔莫及。所以，许多读者不禁会问，怎样才能缓解亚健康状态呢？在此，小编根据相关的资料，给出以下四个缓解亚健康的办法。
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、干细胞疗法：通过全面改善器官和组织的功能，激活人体自愈功能，有效对抗亚健康，其原理是，通过增加干细胞的数量，提高机体的细胞再生能力，恢复健康状态。干细胞疗法可以帮助人体增强免疫力，改善睡眠，使人精力充沛，不容易疲劳，记忆力好转，对于易疲惫，易生病，腰背酸痛，内分泌及性功能衰退人群尤其适用。
由于工作压力过大，超负荷运转的人太多，处于亚健康状态的人也越来越多，包括小编自身也是同样处于亚健康状态，自从工作后，几乎很少拥有高质量的睡眠，并且时常伴随着精神不振和各种身体上的小问题，不由得想起“亚健康是疾病的早期反应”，也着实有些担心了。但如若按照医学家们给出的建议，及时调整，相信定会将疾病防患于未然，消灭在萌芽阶段！
延伸阅读
干细胞是人体所有细胞的起源细胞，干细胞所具有的修复再生能力可以抑制系统向疾病转化的趋势，明显提高对心、脑组织细胞及全身组织细胞的代偿能力，提升大脑活力，增强机体免疫力，消除疾病前兆的各种症状，使我们摆脱“亚健康状态”。
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