如何吃出健康,预防慢性病,调理亚健康

你是否也有肥胖、三高、身体沉重、浑身无力等亚健康问题？你知道原因吗？你真的会吃吗？

根据世界卫生组织的相关数据，世界上真正能称得上健康的人仅仅只有5%，患有疾病的人有20%，剩下的75%都是身体有着不同程度的亚健康人群。

随着时代的发展，人们的生活水平不断提高，摄入的食物种类也开始变得多样化起来，同时也不知不觉的养成了不良的饮食习惯，甚至有时候还会摄入较多的垃圾食品，所以导致了肥胖、高血压等健康问题。

举几个例子

1、有的人因为吃太多引发肥胖、糖尿病等问题，一篇研究报告中，来自天普大学的研究者表示，狼吞虎咽的饮食方式会使身体快速进入糖尿病前的症状。

2、有的人因为经常性的饮食不均衡，会使身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之，皮肤会出现干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状，还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是说饮食不规律可能会诱发骨质疏松。

3、有的人因为经常性喝饮料，让人的肾脏造成伤害，饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会患上肾结石的风险。

请如何吃出健康，预防慢性病，调理亚健康

根据相关数据统计，过去10年，谷类的摄入量明显下降，人们应该逐步改善膳食结构，增加粗粮、蔬菜水果等植物性食物的摄入。

单纯的摄入谷类和含钙量高的食物，可能还不够，还需要其他食物来丰富每天摄入的营养，并且要注意食物中营养的搭配比例。

全素康营养代餐粉是一种健康食品，营养丰富，而且食用方法可以不仅可以保证每天人体对营养摄入的丰富性，还有科学的搭配比例，它其中包括的主要食材包含坚果、籽种、花朵、谷豆、菌藻这五大类。

糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦、黄豆、黑大豆、黑小豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、龙豆、垅船豆、豇豆。

山核桃仁、榛子仁、松籽仁、开心果仁、杏仁、葵花籽仁、花生仁、白果果仁。

西瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、黄瓜籽、紫苏籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、心里美萝卜籽、花菜籽、西兰花籽、丕兰籽、苋菜籽、苦苣籽、石榴籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、黑芝麻、白芝麻、沙棘、决明子、莱菔籽、酸枣仁、火麻仁、松花粉。

榛蘑、猴头、黑木耳、大红菇、松茸、茯苓、银耳、羊肚菌、香菇、红蘑、冬菇、极大螺旋藻、海带、紫菜。

重瓣红玫瑰、丁香花、菊花、槐花、代代花、白扁豆花、金银花、丹凤牡丹花、茶树花。

枸杞、红枣、青椒、等共计种食材。

在这其中，富含40种人体必须营养素，15种其他重要国际标准营养素，并且通过合理科学的搭配其他多种天然食材，蕴含着人体所必须的营养素，每天吃全素康营养代餐粉，不会营养缺失，再配合特殊的食用方式，就可以对肥胖、排毒、美颜、高血压、高血糖、高血脂、免疫力差、脾胃不好等健康问题都有非常显著的调理效果。

食用全素康代餐粉减肥，就能达到很好的调理效果，两至三个月的时间，客户食用全素康后的身材对比。

下面是食用全素康两个月左右的客户反馈，从甘油三脂4.27降到了1.48，正常的甘油三酯区间是0.55-1.7之间，如果超过这个区间，也就意味着高血脂，这就与平时的饮食和生活习惯有关系。

说明：甘油三脂增高为心血管疾病的危险因素，血清甘油三酯水平受年龄、性别和饮食的影响。血清甘油三酯增高可见于家族性高甘油三酯血症，饮食大量甘油三酯和继发于某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎、动脉粥样硬化、糖原贮积病等。

民以食为天，营养与健康息息相关，而膳食不合理是肥胖以及慢性病的主要危险因素之一，所以预防疾病从吃开始，随着时代的发展，如何吃才能吃得健康，已经越来越重要了。

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