怎样预防与控制亚健康状态呢

健康常识专题系列

------一怎样预防与控制亚健康状态呢？

建立健康的生活方式和行为习惯是预防与控制亚健康状态的关键所在。健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是预防亚健康发生的有效方法。只有主动自觉地去预防，才能有效遏止亚健康和慢性病危险因素的发生。

健康生活

建立健康的行为生活方式应从以下几方面入手：一是合理营养，平衡膳食。食物应多样化，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少动物脂肪、甜食和钠盐的摄入，做到不偏食，不暴食。二是适量运动、坚持锻炼。科学健身和持之以恒的体育锻炼是预防亚健康发生的重要措施。三是起居有常，劳逸结合。有规律的作息制度、足够的睡眠、适当娱乐，养成良好的生活习惯和生活方式，不吸烟、少饮酒。四是自我调节，减轻压力。学会宣泄不良情绪。多参加群体活动，到大自然中放松自己，调节情志。要保持积极乐观向上的精神，对事业有追求，又要量力而行，面对现实去生括和工作。五是定期健康检查，早发现亚健康状态早防治。健康体检的核心目的是使人们尽早改变非健康行为与不良生活方式，树立正确的健康消费理念，从而提高健康素质。

文章来源：《健康管理与慢病防控》

营养均衡

总之，乐观积极的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养，这4个因素对健康极为重要，有助于建立我们健康的生活方式。我们常会为自己认为最贵重的财产，比如房屋和汽车购买保险，但是事实上，我们最重要的财产不是这些，而是我们的健康。因此，我们应该自觉地改善生活方式。