转告父母一天排便三次和三天排便一次,哪个

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同样是一天三顿饭，有的人一天只拉一次，有的人一天拉三次。

最惨的是小欣，他居然3天才拉一次，感觉屁屁被封印住了！虽然他没有感觉到什么不适，但在总觉得自己的肠胃跟别人不一样。

其实排便的次数和肠胃真的有关系。

那么一天三次大便和三天一次大便，哪个对肠胃更健康呢？

一天三次大便和三天一次大便，哪个肠胃更健康？

排便是人体新陈代谢很重要的一点，每天排便是身体健康的一个重要指标。如果不及时排出代谢“垃”圾，肠道会继续吸收粪便里的水分、毒素，这些毒素呈酸性，会导致新陈代谢变慢，累积更多毒素，恶性循环。

《生命时报》曾发起了一次网络调查，命题是“多久排一次便”，有人参与了此次调查，其中15%的人表示两天1次甚至间隔时间更长，19%的人表示自己一天次或次以上，而有67%的人表示一天1次，大多数人是属于每天一次的状况。

此外《生命时报》对我国的生活习惯、肠胃菌群、疾病预防等方面进行调研，并给出了最佳的排便时间和次数的建议，看看你的生活习惯是否健康。

一天三次或两三天一次都属于正常范围，但每天排便次数不宜超过三次。

医院消化内科副主任医师徐志洁表示，最理想的排便次数在一天1-次最健康。不在这个理想范围的人也不需要太担心，只要在正常范围内，多喝水、多吃蔬菜、多运动，慢慢肠胃蠕动速度会加快，自然容易调整到理想状态。

如果你的次数不在正常范围，那就需要特别注意了，便秘时间长容易造成体内毒素堆积，引发其他疾病。

“黄金排便期”是什么时间？

医院肛肠科副主任郑丽华表示，每天1~次是最理想的状态。那么很多人会问，既然每天1-次是最理想状态，那么最理想的时间又是一天中的哪个时间段呢？所谓的“黄金排便期”就是早起或饭后，养成自己的规律就行。

如果在黄金期无法如期排便，那就不要强求，长期蹲厕所容易患痔疮。可以通过定期蹲厕，但不要时间过长，或者在黄金期前喝一杯白开水来促进肠道蠕动。切记不要长时间蹲厕所！

排便时总觉得拉不干净是怎么回事？

还有一部分人虽然每天都可以如厕，但总觉得拉不干净，也有黏马桶的情况，其实这是身体亚健康的警告。

一般来说身体肯定是湿热才会形成造成这种情况。身体本身有调节功能，当身体湿气比较重，无法通过其他方式排出，就会通过排便的方式排泄出来，此时的大便就会比较黏。

另外如果有急性肠胃疾病，大便也容易出现异常状况，黏糊、不成形、拉不干净都是有可能的，不要因此感到恐慌。待炎症消掉，恢复饮食，慢慢大便也会恢复正常。

如何改善大便异常？

1、适当运动

运动是身体出现亚健康的最佳保健方法，其实原因很简单，运动可以促进血液循环，带动气血，加速新陈代谢，从而让身体快速恢复到健康。大便异常也需要做运动来促进胃消化，肠蠕动，特别是有氧运动。

、健康饮食

饮食是调整大便最好的方式，一般多吃一些绿色蔬菜，多吃一些含水量高的食物，少吃重口味的食物，这些都能让如厕时间和次数都正常起来。

3、补充益生菌

很多时候，大便异常是肠道菌群出现了失衡状态，此时需要补充益生菌，促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出体外。

不要小看排便这件事，它很直观反映了身体健康状态，因此观察自己大便状态和观测大便次数都很重要。另外，保持健康饮食、加强锻炼、补充益生菌，不仅可以改善大便情况，还可以改善身体状况，想要健康就要遵循健康法则。

参考资料：

[1]环球医药网.排便的最佳时间和次数..07

[]王国强.每天大便几次才正常？.好大夫..07

[3]广州中医院.你知道“黄金排便时间”吗？消化科医师教你排便小窍门！..09

[4]郑州医院.大便不成形、黏马桶，是身体出了这些“故障”！..09

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