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肺是人体最重要的器官之一，它为五脏六腑遮风挡雨，但肺也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个“沦陷”。

立秋过后，早晚天气渐凉，中医认为，“秋气通于肺”，此时若能护好肺部，相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿。

刮一刮后背，自测肺功能

肺系统功能正常，则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、排便正常。

肺功能减弱，则会出现气短懒言、周身乏力、盗汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症状，还易引发感冒。

刮拭背部和相关区域，观察出痧的情况和刮拭时的痛感，可自测肺脏健康状况。

具体刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁开两横指处）和肺脏的脊椎对应区（如下图阴影区域），其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。

刮拭时仔细寻找阳性反应点，观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。如果痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能较弱。

刮拭肺俞穴时，如果出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸痛、凹陷，均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚，为重度亚健康状态，需警惕疾病倾向，医院做进一步检查。

教你四招日常养肺疗法

1呼吸吐纳养肺

我们常用的胸式呼吸，浅而短，并不是养肺的好办法。专家建议采用腹式呼吸，深而长。

在做腹式呼吸时，可站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。

2蹲一蹲助养肺

蹲下之前，先将你的两腿分开，之后脚尖呈现倒八字的形状，之后就这样慢慢下蹲，并且在下蹲的时候，随着身体的下行，臀部慢慢向后撅起来。这样每天重复二三十次就可以了。

还有就是要注意，在下蹲的时候尽量用鼻子来呼吸，这样能够帮助你锻炼肺部功能，更好地过滤掉空气中的脏东西。

这样的动作能够帮助调节你的呼吸，然后也可以加大你的胸腔和肺的活动范围，是能够帮助你增强你的肺活量的。而下蹲时候体内血管的挤压，也能够帮助你将肺部进行一次“冲洗”。

需要注意的是，有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人，忌做下蹲运动，以免导致血压的急剧变化或加重膝关节病变。

3经络穴位养肺

肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。

4运动养肺

经常运动，不仅能够改善肺功能，让呼吸更为顺畅，而且还能达到强身健体的目的。平时常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐纳，都是肺部保健操。

不同体质尝试不同食疗方法

养肺涉及方方面面，食疗是其中的一种方法。不同人群适宜的食疗方法不同，有针对性地使用，效果更好。

气虚者：易感冒，容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥。

黄芪太子参山药粥

材料：太子参60g、生黄芪40g、淮山药40g、粳米50g。

做法：太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入ml水，煮至米烂即可。

作用：此膳能健脾、补肺、益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，痰量多者也可食用此粥。

阳虚者：手脚冰凉，咳泡沫痰，这是典型的肺寒表现。食疗推荐当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤

材料：当归9g、生姜15g、羊肉50g。

做法：准备好羊肉，洗净，冷水下锅，煮开；取出羊肉，沥干水分待用；将洗净的当归与生姜、羊肉放进砂锅，加入ml清水；大火煮开，转小火煮3个小时左右即可。

作用：凡系血虚内寒者，皆可用本方治疗。妇女痛经，亦可应用本方。

阴虚者：干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。取生地、麦冬、玄参各15克常泡水喝即可。可起到清热凉血、滋阴生津、润肺滋肾的功效。

血瘀者：通常是多年的“老病号”，皮肤发暗无光泽，口唇和舌头颜色发紫，且兼有气虚的症状，要从益气活血来调理。可用红花西洋参泡茶，或每天早晚各取三七1.5克，水冲服，平时也可以吃一些当归生姜羊肉汤。

养肺秘方你都学会了吗？

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