程序开发求职招聘微信群 http://www.rjvip.cn/xiaofei/1218.html亚健康亚健康状态指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，又称“第三状态”或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。患者在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。状态自测如果有以下症状，基本可以断定正处于亚健康状态：
1．经常感到头沉甸甸的，容易疲倦，很难集中精力；
2．经常感到腰背颈肩部位酸痛；
3．上楼梯心慌，气喘腿软，胸口像塞了棉花，憋得慌；
4．感觉比较饿，但一见到饭菜就没有胃口；
5．失眠多梦，睡不踏实，早上恋床，白天工作没有精神；
6．经常感到头痛头晕，经常耳鸣；
7．非常在乎别人对自己的评价，精神常处于紧张状态，易把事情往坏处想；
8．体质虚弱，常出虚汗，起立较猛时眼前一片漆黑；
9．容易感冒，很长时间不好；
10．莫名其妙地感到心烦意乱，身体阵阵发热；
11．洗头或睡醒后有较多头发脱落；
12．月经不调、性功能减退。
形成原因亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等。摆脱亚健康状态不仅是靠医生的诊治，药物的疗效，更是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。也就是说，健康且有品质的生活才会消除人的不舒服状态，所以养生可不是虚谈。何为健康之法，养生之道？我们的老祖宗早在两千多年前就讲的很透彻了。《黄帝内经·素问》开篇便讨论了这个问题。
黄帝问岐伯：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”
黄帝的问题是：听说上古之人活到百岁仍身壮力健，而现在的人年至半百便体弱气衰，这是因时代不同造成的，还是今人不懂养生之道造成的？岐伯答：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”“知道”，就是了解养生之道。这个“道”，有五个要点。一是“法于阴阳”，即与四时更迭保持同步，效法天地的运行规律，按照春生、夏长、秋收、冬藏的养生准则，“春夏养阳，秋冬养阴”。这一点是养生总纲领。二是“和于术数”。“术数”是指养生之术，在古代包括导引、吐纳、按摩等。其原则无非是外养四肢百骸，内养五脏六腑。导引类似于现在的运动养生，吐纳是练呼吸功，是内养方法。这一点是从术数层面讨论养生。三是“食饮有节”。即饮食方面要有节制，渴不狂饮，饥不暴食，三餐营养均衡，荤素搭配合理。这一点是讲饮食养生。四是“起居有常”。平时起居要有常度，“日出而作，日入而息”，按时睡眠。春夏宜夜卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起。五是“不妄劳作”。无论脑力劳动还是体力劳动，均不可超过身体能够承受的最大限度。“不妄”是不妄想、不妄行，不透支体能和精神。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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