你是ldquo低头族ldquo吗

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低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今无论何时何地，个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。

以下场景是不是非常熟悉呢？您是不是也是低头族中的一员呢？

场景一

场景二

抛开在路上低头看手机对安全方面的影响。您知道吗？低头影响最大的是您的脊柱。

下图显示了一个标准体重成年人的低头的角度与脊椎所受压力的联系：

低头的角度不同，头部对脊柱的压力也不同。在头部竖直时，压力最轻为9斤左右。低头角度为n15度时，压力为24斤n。低头角度为30度时，压力为36斤n。低头角度45度时，压力为45斤n。在低头的角度达到60度时，由于杠杆原理，您的头部会对脊柱造成接近55斤的压力。相当于一个身材正常的7岁小孩的体重，挂在您的脖子上。所以跟手机越是亲密，对脊柱来说越是沉重的负担。

最为严重的是，低头不单单影响颈椎，也会影响胸椎跟腰椎，也就是会造成不良的脊柱“骨牌效应”，下图中就详细描绘了这个“骨牌效应”。

首先是低头的动作让头向前倾，整个身体的重心也因此向前移动。为了维持身体的治理与平衡，身体的上半身就必须向后拱起，造成了驼背的现象。接着是腰椎代偿性的过度弯曲，这会连带导致骨盆前倾。因此造成整个脊柱曲线的过度扭曲。就像是骨牌崩倒一样，从颈椎一直往下蔓延到尾椎。

这也就是为什么很多智能手机的中毒使用者，会感觉肩颈不适，腰肌劳损，严重的甚至会造成颈椎病，腰椎间盘突出等症状。

为了我们的健康，请合理控制使用智能手机的时间，拒绝做低头族。用我们前面发布过的正念核心肌肉训练体系的方法，好好的锻炼我们的脊柱吧！

讲师简介：

金坚老师，早年因腰椎受伤，苦寻治疗良方，而开始接触太极拳。后游学美国，学习各种禅修方法，拜访武术名家。回国后，因机缘巧合，拜入太极明师王小伦先生门下，随师系统学习太极拳原理以及内功心法。后接触正念动中禅，在修习过程中，悟出将太极拳内功与正念动中禅结合，迅速调理脊柱治疗脊柱病的方法。先后历经4年时间，数次闭关，多方测试验证，终将此套方法整理成形，命其名曰：正念核心肌肉训练体系。

课程简介：

正念核心肌肉训练体系（AwarenessAndCoreMuscleTrainingSystem）是一套独创的，全新的身心灵训练体系。它以正念与太极拳中的练功心法为基础，以现代解剖学与运动学为理论依据，着重培养正念、训练人体核心肌肉。按照打开肩胛骨，拉伸腰椎，摆正胸椎，竖直颈椎的练习步骤，逐步调正脊柱，打通气脉，因此可以迅速治疗腰颈椎病，缓解失眠焦虑等现代亚健康症状。

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