立夏节气灸,补阳气又养心

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立夏后，正是“从春到夏”的季节转换时节，人们要顺应这一转变，及时调整好自己的起居生活。

1

精神

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”，容易“生火”。

临床上有许多疾病，在患者有剧烈情志波动时，往往会使病情加重，或急剧恶化。

俗话说“心静自然凉”，保持精神上的自我宁静，便是初夏保健的一个重要内容。

应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，避免伤心、伤身、伤神。

种花、钓鱼、散步等兴趣爱好，在亲近自然的同时，又可怡情养心。

2

防病

随着气温升高，阵发性降水和高温炎热天气交替出现，高温潮湿环境下细菌更容易迅速繁殖，加之人们在气温高时会偏向于进食较多的生冷食品，由细菌性致病因素引起的食源性疾病会明显增加。特别是肠胃功能较弱的儿童和老人，慎食生冷。

3

起居

立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，为了防止睡眠不足的“夏打盹”，中午最好做短时午睡，以保证拥有充沛的精力投入到工作和学习生活当中。

有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

4

饮食

立夏后，人体常因天气变热而食欲变差，此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

另外，多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

总之立夏要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气存内，邪不可干”的效果。

立夏时节，暑气渐起，外有感而内有应。因此，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。

立夏时节艾灸养生的重点，就在于养心气，祛心火。

内关为心包经的络穴，联结上、中、下三焦，艾灸内关可宁心安神、理气止痛，因此此穴被誉为是心脏的保护伞。

心脏中的高温湿热之气由此处外输膀胱经，艾灸心俞可以散发心室中的热气。

艾灸膻中有利上焦、宽胸脯、降气通络的作用，可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，疏理胸中闷气。

艾灸关元可培元固本，补益下焦，对于心火过旺产生的元气亏损，有较好的补足功效。

艾灸三阴交有助于排出身体内的水湿浊毒。对神经系统方面的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统方面的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有预防调理作用。

以上穴位温和灸，每穴灸15-20分钟。

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