北京中科白殿风医院好不好 https://handan.house.qq.com/a/20160726/025122.htm
导语
生活在长期的压力与压抑环境下的人最容易出现身体或心理的问题，有些问题并不会直接造成身心病变的状态，可是却能够让人的身心处于一种偏离正常的状态，俗称亚健康。亚健康是一种临界状态，出于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
那么我们怎么避免亚健康呢？首先我们可以经常自我检测一下看是否存在会导致亚健康的不良生活习性。
亚健康自测方法：
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、休息时间不规律？
3、是否经常便秘、大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时候是左上肢体及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
7、免疫力下降。浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早的出现腰酸腿痛，性欲减退或男人阳痿、女人过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
9、将军肚早现。25~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、脱发、斑秃、早秃，每天洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上信号自我检查：
具有上述两项或两项以下者则为一次黄灯警告期，目前尚无需担心；
具有上述3~5项者，则为一次红灯预报期，说明已经具有过劳死的征兆；
6项以上者，为二次红灯危险期，可定为疲劳综合征过劳死的预备军。
另有三种人易过劳死：
一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；
二是有事业心的人，特别是称得上工作狂的人；
三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
那么我们应该怎样让自己远离压力亚健康呢？
做到下面几点就可以了：
1.均衡营养，2.保障睡眠，3.动养兼顾，4.培养兴趣，5.善待压力，6.选择适当的保健方式。愿我们每个人都能拥有一个健康的身体！
心理健康自测表以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A：是。B：无法确定。C：不是。从中选出和你自己最接近的选项，填到后面的括号内。
1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病.。（）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（）7.总是担心“这样做是否顺利？”以致无法放手去做。（）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（）10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（）12.总觉得父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（）13.心中无端的产生“这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始”的感觉。（）14.总觉得有人在注意、凝视自己或追赶自己。（）15.有时会产生被人左右或是不由己的感觉。（）16.常自言自语或暗自发笑。（）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（）18.遭遇失败或于同学不和谐时，会很敏感的觉着“我被人嘲笑”。（）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。；（）20.当东西丢掉时，便不由自主的想到“大概是某某偷去的”，当受到老师的批评时，立即会想到“一定是某某告密的”。（）评分标准是：2分无法确定：1分不是：0分结果统计01~11题作为a类，你的总分是：（）12~17题作为b类，你的总分是：（）18~20题作为c类，你的总分是：（）结果分析A类和b类的得分都在：4分以下：心理非常健康，神经也非常正常。5~7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人。8~10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减少学习的压力，进行娱乐以调节生活而放松精神。a类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你就要关心一下自己的健康了。b类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理老师辅导，早些预防。c类得分在04分以上：就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。8小时健身，与中国健身人一起成长。我们的每一分努力，只为你的多一分健康！
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