身体长期处于亚健康状态这篇文章教你如何从

北京看白癜风哪间医院比较好 http://m.39.net/pf/a_4323074.html

每当高中、大学聚会时，几乎大多数男人都逃不过一句问候的话——“诶，感觉你比念书的时候胖了啊！”这种话我在参与学生阶段的聚会时听到的次数不下十次了，不仅仅是我身上，还在别的男性同学身上，对此现象的发生我进行了深刻的反省，人到中年，尤其工作以后，由于忙于工作，缺乏锻炼，工作压力大，应酬多，饮食习惯不好，导致了啤酒肚、富贵肚常伴吾身。从前大学时潇洒、恣意妄为，逃课都是为了打篮球，现在倒好，有空闲时间就去吃烧烤、喝酒，长期吃外卖助长了不良的饮食习惯，生活作息也不如读书时期规律。久而久之，不仅造成我们长胖，还容易导致我们的身体长时间处于亚健康状态。

于是我决定从两个方面进行减肥大计，其中一个就是健身锻炼身体。现在上班以后不一定每天都有时间去健身，但是如果安排在早上晨练，就一定会前一天晚上早睡，每天六点起床绕着小区跑一圈，回到家洗个澡吃个早餐八点左右就可以出门上班了。这样不仅能坚持早起晨练，还能坚持早睡，改变作息习惯，使得我们的生活状态更健康。另外早起晨练还可以在炎炎夏日提起精神，俗话说“春困夏乏秋打盹”，夏天上班长期在空调房内会更容易让人昏昏欲睡，无心工作。但如果早起晨练，一整天下来身体的新陈代谢都会有一个好的开始，精神状态更佳。

另一方面则是为了配合健身，坚持自己做轻食或者健身餐。许多人都认为多油多盐的食物就约等于“易胖”，所以减肥人士经常要避开油类食品，哪怕是在油的选择上，都一定会避开猪油、牛油等饱和脂肪酸含量高的油，更多人选择的是植物油。但植物油也有多种选择，例如花生油、橄榄油、椰子油、紫苏籽油，这么多油类，我们应该如何进行选择呢？

经过我费尽心思在网上阅读相关资料，发现了有一种油吃了不但不会长胖，反而有益于我们的身体健康，并且还能够有效的帮助我们减肥，这种油就是亚麻籽油。

亚麻籽油富含α-亚麻酸，α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA和EPA，有心的朋友一定会去查询什么是DHA和EPA，DHA被称为“人体的脑黄金”，它不仅可以改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令还能皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。在此基础上，还能有效地消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。而EPA则被称为“血管的清道夫”，有抗肿瘤，抗血栓，降血脂，营养脑细胞，调节植物神经等作用。

我本人使用的是伊古道的亚麻籽油，伊古道这个品牌是上市公司，不仅在质量上有安全保障，并且我查询过伊古道的亚麻籽油的原产地，是来自于俄罗斯，俄罗斯昼夜温差大的气候更有利于亚麻籽的生长，原料质量更优秀。并且伊古道的亚麻籽油采用的是冷榨工艺，低温冷榨的有机亚麻籽油口感清纯，为了获得最佳营养和口味，可直接饮用或与其它食品凉拌食用，请避免高温加热。长期食用还能均衡营养，增进身体健康。

那么，小伙伴们学到了吗？

这里是谁都不爱唯爱旅行的，98年工科男孩纸，多平台签约旅行家，多平台签约摄影师，、喜好独自旅行，欢迎大家解读我的生活！