饮食健康

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亚健康的朋友们饮食调整方案如下：早上喝一升柠檬水，按自己能接受的速度，尽快喝完。（1升水配1个柠檬，当然，得把柠檬汁挤在水里。可根据自己喜好决定加不加蜂蜜，蜂蜜得确保是天然的，无添加的蜂蜜。也可以加适量生姜汁。）喝完柠檬水半小时后才吃早餐，早餐选择蔬菜水果五谷杂粮（不建议鸡蛋，面食，乳制品，避免动物性高脂肪食物，如果吃土豆、红薯、南瓜等淀粉含量高的粗粮，那么就间隔半小时才吃水果）。少食多餐是很好的。午餐和晚餐，建议以蔬菜水果五谷杂粮为主。尽量选择有机天然食品。预览时标签不可点