认识亚健康
01
何为健康与亚健康？
世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。
亚健康定义：有3种说法就其实质而言其实无太大区别。（1）世界卫生组织称其为即不是健康也不是疾病的"第三状态"。（2）介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。（3）疾病控制和健康教育专家称为“非病非健康的过渡状态”。可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。西方医学叫"医学难解释症状群"。
02
引起亚健康的原因
生活中有很多人出现了亚健康的状态。其实出现亚健康的原因是很多的。
1、饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调；
2、缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支；
3、休息不足：作息不规律，睡眠时间不足；
4、心理压力大：心理过度紧张，压力过大；
5、长期不良情绪影响；
6、疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期。
03
亚健康的辨识
（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；
（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；
（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；
（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
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常见亚健康的调理
失眠
失眠是最为常见的一种睡眠障碍性疾病，是躯体，精神和行为疾病所具有的常见临床表现，往往影响人们的身心健康、生活质量和工作效率，失眠，通常指患者的睡眠时间不足或睡眠质量不高，并影响健康生活，工作的一种体验和心身状态。
中医学认为，失眠是由于心神失养或不安而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，又称不寐、不得眠、不得卧等。
失眠的治疗：
1、睡眠教育指导，医生给患者介绍一些睡眠卫生知识，是各种非药物治疗手段的基础。
2、心理和认知行为治疗在治疗过程中，我们需要重视和强调对患者的心理治疗。
3、药物治疗，失眠证型以痰火扰心、心脾气血两虚，肝郁气滞、阴虚火旺，心肾不交为常见证型。在应用补益安神的同时，特别要重视配合活血祛瘀方的应用。心脾两虚者可用归脾汤补之；肝郁化火者用龙胆泻肝汤疏泄，阴虚火旺者以黄连阿胶汤加减等等。
4、灸法：以隔姜灸心俞为主治疗，根据辨证取配穴。6天为一个疗程，2个疗程之间，间隔3天。
5、中医外治法：如耳穴贴压、刮痧、穴位按摩等。
6、拔罐在督脉位置采用天人地三部走罐法。
7、针刺治疗不寐，常取印堂、四神聪、安眠、神门、照海申脉等穴位配穴辩证进行加减。
长期便秘
便秘为临床常见病症。在女性群体中，多见调查研究显示，在我国，便秘的发生率高达12%，亚健康状态引发的便秘主要为功能性便秘。长期便秘，毒素聚集在体内，循环入血会引起头晕、心悸、乏力、失眠烦躁不安、记忆力下降、食欲不振等症状，会加重亚健康状态。中医辨证将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四型。
便秘的预防：
1、饮食结构方面，应多吃一些含粗纤维多的食物，每天多吃蔬菜和水果，保证一日三餐定时定量，规律进食。
2、每天坚持适当的运动，并且保持良好的精神状态。也可以做一些腹部按摩操。治疗功能性便秘应尽量减少泻下药的使用。
3、中医治疗便秘方法多样，且具有安全有效的特点，作为临床常用的方法有针灸、刮痧、外用疗法等。如刮痧治疗，可选用脐腹部、背部、腰骶部进行刮痧治疗。
4、针灸治疗通常选用天枢、足三里、上巨虚、支沟等穴。平时也可自行按摩这些穴位进行辅助治疗。
5、药物治疗：治疗便秘的中药种类繁多。中成药可选用麻子仁丸、龙胆泻肝汤等。同时，在医生进行辨证论治，对症用药可以提高临床疗效，防止耽误病情。
反复感冒
反复感冒是亚健康状态常出现的一种伴随症状，通常表现为感冒症状反复发生，缠绵难愈，中医认为“正气存内，邪不可干”，易外感属于体虚体质，现代医学则认为是免疫力低下的一种表现。
在治疗方面，西医多选用解热镇痛消炎退热药等来治疗，多为对症下药，没有从体质根本上进行调整，尤其是滥用抗生素，易伤害人体正气。中医则辨证论治，标本兼治。
中医将体系感冒分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型。
对于气虚感冒可选用益气解表药如玉屏风散加减，补中益气汤等。气虚感冒可选用四君子汤、八珍汤等进行调理。阴虚感冒可用加减葳蕤汤进行治疗。阳虚感冒可用麻黄附子细辛汤进行治疗，同时感冒治愈后选用金匮肾气丸进行调理，也可适当进食牛肉羊肉等补阳食物。
注：文中方剂请在专业中医师指导下服用
图片素材部分来自网络
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