失眠是指患者对睡眠时间及睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
每个人在晚上都多多少少受到过睡不着、睡不深、容易醒...的困扰，甚至数着绵羊到黎明。特别是现在已是年终岁尾，糟心的事越来越多，难免会夜不能寐。长期如此，不利于健康，对身体会有很大的影响。
01降低注意力
睡眠不足可降低人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
02导致忧郁症
随着时间的推移，睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人早醒或者睡眠时间过多。
03令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
04影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
05引发严重健康问题
慢性睡眠障碍可增加你患有这些疾病的风险：心血管疾病，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
06加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
07容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。
睡眠质量不好已成为当代人的生活常态，根据调查显示，全国有42.5%的人存在睡眠问题，其中玩手机、作息不规律、浅睡眠所占的比例最高。睡眠不好会导致身体进入亚健康状态，而你的睡眠质量不佳，可能是退黑色分泌少引起的！人超过30岁褪黑素开始减少，到了45岁只剩下一半，到了70岁以后就微乎其微了。因此，适量补充褪黑素很重要！
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