序言
每个人都希望自己身体健康，因为健康是长寿的基础。可是，如今有许多人却不能详尽解答健康的基本定义,联合国世界卫生组织（WHO）在《世界保健大宪章》中曾经对健康做了一个定义：“……健康不仅是人的身体没有疾病、没有对身体有害的物质与因素存在，还要有完整的心里、生理状态和社会的适应能力。”①身体无病：是健康的最基本条件；②心里健康：心态决定了人生一切，良好的心里是一切的保证；③生理健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善；④：适应社会的能力。当今社会的三大特征：速度、多变、危机；对策：学习、改变、创业。
中国首席健康教育专家，中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、医院研究员洪昭光教授一直倡导，人要长寿必须以健康为中心，他曾说过，不要以为想要健康的人就是整天做保健而不工作。健康有四个层次，躯体的、心里的、社会人际适应的和精神道德的，这四个层次的良好和完美状态才叫健康，我们必须要用科学的理念理解健康。
有专家也曾经向人们提示说：要他健康投资，有钱也说没钱；等到生病住院，没钱也得借钱，平时健康体检，有空也说不去；等到阎王召见，没空也得要去。不知不觉中自己成了“亚健康”人士了，还蒙在鼓里？无所适从，不知所措，悲哀呀！
忠告，拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。只有身体健康，你的一切才真正是你自己的！现在，我们就来为您解答如何关爱自己，把打开健康之门的钥匙放在您自己手里收好吧。
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