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很多人发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样。如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
这究竟是因为什么呢？究竟身体哪里出现了毛病？
新冠仍在持续的传播过程中，世界上的高峰到现在为止没有到来，希望我们都不要生病。
5月1日，世卫组织召开新冠肺炎例行发布会，世卫组织卫生紧急项目负责人迈克尔·瑞安表示，已有许多科学家研究了新冠肺炎病毒基因序列，确信新冠肺炎病毒来自自然界。重要的是确定其宿主，以更多了解病毒如何在人与动物间连接，以及是如何打破人与动物间的传播障碍，目的是为了采取必要的公共卫生预防措施，确保此类情况不再发生。
来势汹汹，席卷全球的新冠舆情，5月2日全球肺炎病例达余万。两个来月后，7月19日现存确诊万多，累计确诊多万，累计死亡。沭目惊心，极度重创世界各国经济。
当下，全球各地，都在经历着巨大的社会经济阵痛，公共卫生预防措施实在是必要的必须的。
7月19日，医院感染科主任张文宏表示，就像我们当时预测过的一样，到了夏天以后它还消停不了。它还是处在持续的传播过程，所以世界上的高峰到现在为止没有到来。
“没有全民健康，就没有全面小康”。健康中国，落实《健康中国规划纲要》。而夏天以后还消停不了，还是处在持续的传播过程中的新冠舆情，需要人人高度重视健康，人人践行健康行动。
炎炎夏日，更需提防疾病。我们特约经络理疗师陈雪女士为大家分享“经络、湿气与亚健康”知识，祝愿朋友们在7月盛夏，在新的一周，健康如意！
经络、湿气与亚健康
亚健康指的是什么
时下，社会竞争愈发激烈，越来越多的人都不同程度的出现亚健康状态。而随着国内新冠疫情的决战性突破，伴随着逐步恢复正常生活秩序，重构中国经济的步伐将加快。人们，刚经历了新冠疫情的冲击，紧张的环境压力。如果我们长期处于紧张的环境压力中，就很容易形成亚健康，这是一种人体生命活力和功能的非正常状态，
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准。表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退的症状，但是又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，所以叫做这个亚健康。亚健康的主要特征包括身心上不适应的感觉所反应出来的种种症状，比如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确，与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现，还有微生态失衡的状态以及某些疾病的病前生理、病理学改变，这些都属于亚健康。亚健康主要表现在三个方面，即身体亚健康、心理亚健康和社会适应能力亚健康。
据初步统计，中国亚健康人群高达70%，但作为一种非疾病状态，医院临床检测得到的各种正常数据掩盖了它的存在，对患者提出的种种疑问，治疗医生也束手无策。久而久之，人们也习惯于亚健康状态的附体，长时间地忍受着它的折磨。
然而从中医的角度来看，这些亚健康问题很多是由于经络不通和体内的湿气造成的。年9月，红枫康养邀请到经验丰富的经络理疗师陈雪老师为广大红枫朋友线上开讲，分享了很多通过疏通经络和祛除湿气来改善我们亚健康状态的知识。现在我们又整理编汇出来，让我们一起来分享一下。
经络
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织。1.沟通表理上下，联系脏腑器官。人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组成，它们各有其独特的生理功能。只有通过经络的联系作用，这些功能才能达到相互配合、相互协调，从而使人体形成一个有机的整体。
2.通行气血，濡养脏腑组织。气血是人体生命活动的物质基础，必须通过经络才能输布周身，以温养濡润各脏腑、组织和器官，维持机体的正常生理功能。
3.感应传导。经络有感应刺激、传导信息的作用。当人体的某一部位受到刺激时，这个刺激就可沿着经脉传入人体内有关脏腑，使其发生相应的生理或病理变化。而这些变化，又可通过经络反应于体表。针刺中的“得气”就是经络感应、传导功能的具体体现。
4.调节脏腑器官的机能活动。经络能调节人体的机能活动，使之保持协调、平衡。当人体的某一脏器功能异常时，可运用针刺等治疗方法来进一步激发经络的调节功能，从而使功能异常的脏器恢复正常。
湿气
湿气。中医讲，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六邪”中，最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
经络不通、湿气重有什么影响？
经络不通
中医以为：通则不痛，痛则不通。经络不通人体会发出某些信号，人体如果经络僵硬劳损堵塞，会严重影响气血的运行和营养的输布。《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”“经络不通，不通就痛”。经络不通有两种表现
1.冷身体某些部位发凉。比如最常见的是四肢发凉，是经络不通的信号。由于人的体温是由气血输送来决议的。气血茂盛体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通。气血难以达到。健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧提问发凉的情形。2.热其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部分异样出汗。这也是体内经络不通。热气不能通过正常渠道披发出去的缘故。外邪引起的红，肿，热，痛与发烧所在的经络不通有关。
?膀胱经不通：轻者→在背俞穴上出现或疼痛或结节或凹陷或突出的瘀阻点中者→表现为嗜睡、犯困、无精打采、记忆力下降的亚健康体质重者→表现为体内毒素淤积，脏腑功能紊乱，最终导致高血压、癌症、糖尿病等严重的疾病丛生。
?心包经不通：轻者→手臂和胸前区上出现瘀阻点中者→出现胸闷、心悸、胸前闷痛、失眠等症状重者→发生心肌缺血、心肌梗死、冠心病等心脏严重疾病。
?肝经不通：轻者→两侧胸胁、肋下和双侧下肢部出现瘀阻点中者→胸胁、肋下胀满疼痛、头痛、视物昏花、口干口苦重者→肝炎、胆囊炎、脂肪肝、胆结石等。湿气重
?头发爱出油，面部油亮。
?睡觉留口水，口臭，身体有异味?浑身无力，常感到疲倦，精力不集中?睡觉打呼噜，痰多，咳嗽?大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）?感到累，连说话都懒得说，没劲儿?眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹?脸色苍白，原本红润的脸颊不见了?小肚子大（常有胀气），身体浮肿?耳内湿，毛发粗糙，易脱落?舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”?女性阴部潮湿（瘙痒异味），男性阴囊潮湿?技能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
怎样疏通经络以及祛湿气？
疏通经络
首先，您可以测试一下督脉及膀胱经的情况，这是通过搓八髎来判断。所谓八髎，是八个穴位的统称，即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上，先来看看八髎的位置。
膀胱经的会阳穴上依次为下髎中髎次髎和上髎，左右对称，共八个。很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通，不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的就是脚能热。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。
其次，我们的肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？手捏着不痛；其次是肚子要凹。 什么叫凹陷呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫：“肚子软如棉，百病都不缠”。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。
日常生活中如何保持经络疏通
通过针灸、刮痧和按摩等方法都可以疏通经络。那么，在日常生活中如何保持经络疏通呢？
一是要经常运动。因为“动形以达郁”“动则不衰”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
二是要可以多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。这点很重要！因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型例子。因此不管发生什么不愉快的事，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。 祛除湿气。
轻揉耳轮通肾气。双手握空拳，以拇指、食指沿
轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2.梳头促进血循环。用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3.莲花坐活动韧带。坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。 坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4.五字调息通五脏。每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
5.药物温敷。通过外敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。
6.针灸按摩。针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸3个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
7.升温。身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
为了您身体健康，保持经络通畅是十分必要的。
如果经络不通畅，不妨试试看
上面说的方法吧！
祝愿朋友们身体健康，心情舒畅！
红枫康养特约经络师陈雪
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