亚健康的那些事

亚健康的那些事

亚健康是这几年我们经常听到的话。很多人因为生活压力增加，加班、熬夜等，长时间加班、通宵，健康状况会越来越差。现在大部分人都处于亚健康状态。对了，你知道亚健康是什么吗？亚健康一般分为几种？亚健康的人有什么表现？

亚健康是什么？

亚健康是指人的生理心理品质上处于健康和疾病之间的状态。一般来说，身体的生理机能正常，心理状态非常不好。根据世界卫生组织的调查，生活中成人约30%以上处于亚健康状态。

亚健康又被称为“慢性疲劳症候群”。主要表现精神不佳、情绪低落、反应迟钝、失眠等精神疲劳、腰腿无力、心肌无力等心血管不良症状。

据相关专家介绍，亚健康状态的表现分为身体性、心理性、社会性三大类。

身体亚健康，有头晕和头痛。眼睛干燥，胸口堵闷，呼吸短促。有疲劳、疲倦、胸胀、食欲不振、消化不良等症状。

特别是现在社会发展速度快，人们在享受丰富的物质生活的同时，也承受着沉重的压力。

长期处于高压下，会增加心脏负担，心脏危害被称为隐性杀手。其实最主要的原因是长期的工作支撑着自己的健康，不能及时休息，积患成疾。

心理亚健康，有精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，情绪暴躁紧张，睡眠不佳等等症状。

其中焦虑最多，表现出担心和恐慌。如果抑郁情绪长期存在，不能自我解脱控制，可以进入心理障碍和心理疾病阶段，另外，焦虑状态又表现为烦躁易怒，睡眠不好等多种形式。

有些人因为自己的事业不理想，或者因为生活不幸福，心理压抑和紧张逐渐高涨，造成烦躁的情绪越来越严重，这时形成一种恶性循环，导致身体免疫力下降，更容易身患疾病，又增加心理负担。

现代社会的人际交往，包括工作单位的人际交往，家庭人际关系，邻里关系等等，社交性和健康患者不能很好地承担相应的社会义务与责任，工作学习困难重重，人际关系变得越来越紧张。随着社会的进步，社会竞争的压力变大，人际关系出现问题的情况也变多了。

现代人之间的感情交流越来越少，人与人之间形成了隔阂。这也是很多现代人患心理障碍和心理疾病的重要原因之一。不知道怎么和别人交流，导致时间长了身体处于亚健康状态。

一、感觉记忆力下降了。

无论是在工作中还是在学习中，记忆力都非常重要。如果觉得最近总是忘记东西的话，工作和学习中经常会出错。

二、总是很累。

但是，我们从事相对重的体力劳动和脑力劳动后，感到疲劳是理所当然的。但是，平时工作量很正常，但是感到疲劳，想休息的话，就会被重视，这是亚健康状态的典型表现。

三、免疫力低

处于亚健康状态的人免疫力也很低，很多人都在易感人群。流行性感冒一来，就很有可能感染。除了平时生活习惯不好之外，还要考虑自己是否处于亚健康状态。

4、情绪低落

处于亚健康状态的人，除了身体不适以外，还有心理上的不适，心情总是很低落。也有人对感情敏感，因为小事就爆发，马上就生气。

首先最容易的就是对身体的改变。平时注意均衡营养，三餐按时吃，养成早睡早起的睡眠习惯，烟酒能戒就戒，适当锻炼身体，别整天呆坐在板凳上，回家就躺着。

而心理与社会性的方面就只能通过潜移默化的改变。在生活中培养自己的爱好兴趣使自己心情放松，多与家人朋友聊天沟通，就算是只有一个人时也能通过看看电影、读读小说解放身心。

祝大家找到最适合自己的方式改变自己，回归健康的生活。

希望本文能对您的健康养生有所帮助，

感谢相遇，再会！

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