睡前小测试想不想知道自己离亚健康的状态有

不知道多少女性有这样的体验：

“随着年龄的增长，脸色发黄、手脚冰凉……各种问题层出不穷。”

不如，我们一起在睡前看看自己，是否也存在这些亚健康的状态。

看眼睛

眼神无光、疲惫，眼睛干涩昏花、视物功能下降。

看皮肤

皮肤粗糙、干燥、发暗、发黄，甚至长斑。

看头发

头发干枯、分叉、无光泽、易脱落。

看手足

手足冰凉还易出汗，指甲灰白无光泽。

看睡眠

入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜、爱睡觉等。

看运动

运动时容易胸闷、气短、疲劳难以恢复。

看过以上介绍，再对比下你自己，是不是很多症状都有了？

那么，重点就来了

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如何调理呢？

从生活细节入手

除了早睡早起、不熬夜、不酗酒，保持良好的生活习惯外，还可以：

1、运动

无论是哪种运动，只要是适合自己的，都能够强化身体的新陈代谢，促进消化吸收和血液循环，调节神经功能。

散步、慢跑、瑜伽、太极拳、适量的力量训练等都是适合的运动，半小时以上的运动每周保持三次以上为宜。

2、按摩

日常可以多按摩面部和揉搓耳朵：

按摩面部：双手手掌从上到下，从里到外缓缓擦面。

揉搓耳朵：双手沿着耳朵的轮廓，从上到下依次揉搓。

食疗是最好的选择

如果平时表现为心病不安，惊悸少眠的人就应该多吃含钙，含磷的食物，含钙多的食物有大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎等，含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

平时记忆力不好，总是丢三落四的人应该多吃含维生素C跟维生素A的食物，平时应多吃蔬菜水果，少吃肉类。富含维生素A跟维生素C的食物有辣椒、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。平时表现头痛头昏的人可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，这些干果都是富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪，对治疗头胀头痛有明显的效果。

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